ボディコーチジョーの変身メソッド6!エクササイズや食事についても

 

NHKのEテレで放送の「ボディコーチ・ジョーの変身メソッド」は、全英で大人気のカリスマ・トレーナー、ジョー・ウィックスが、独自の簡単な食事と短時間の運動で体の悩みを抱えるクライアントを指導する番組です。

料理がめちゃくちゃ楽しそうなジョー・ウィックス。Tシャツの色が素敵。

ボディコーチ・ジョーの変身メソッド6

今回ジョーの変身メソッドに取り組むのは、次の方たちでした。それぞれの願望と結果も。

警察官のスーザン・・・3人の子どもを連れて家族でビーチに行くのに、引き締まった体にしたい

90日後の結果 ウエスト17㎝減 体重10㎏減

結婚を控えているカップル・ボレットとケイティ・・・新婚旅行までにシェイプアップしたい

ブレット 90日後の結果 ウエスト13㎝減 体重9㎏減

ケイティ 90日後の結果 ウエスト17㎝減 体重5㎏減

消防士のイアン・・・子どもが生まれたら、裸で抱っこした写真を撮りたい

願いが叶って筋肉質の体で写真が取れました。赤ちゃんの顔が見えるともっと良かったかも。

90日後の結果 ウエスト20㎝減 体重12㎏減

空港勤めの3人ビアンカ、テイラー、アン・・・制服を楽に着られるようになりたい。水着でビーチを楽しみたい

90日後 ビアンカ 体重9㎏減、 テイラー 体重6㎏減、アン 体重3㎏減

新たな挑戦者

リッキー・・・結婚を間近に控えている男性。体の脂肪を落としたい。赤ワインがやめられない

30日後の結果・・・ウエスト㎝減 体重㎏減 わき腹がスッキリした。周りから前より堂々としていると言われる。

エヴン・・・ビキニを着たい。ウエストが気になってビキニを着る勇気がない。

30日後の結果 ウエスト7㎝減 体重6㎏減 ビキニを着る自信が付いた。体色も付き、前より10倍元気になった感じ。

変身メソッド6のエクササイズ

消防士のイアンのところに行って、ついでに仲間の消防士たちとワークアウト

5キロのダンベルを持って、スクワット→ランジ→腕立て伏せ

腕立て伏せは、ダンベルを持ちながら行い、途中片手で体を持ち上げるというキツいバージョン。

 

太もも上げ

その場で思い切り駆け足をする。桃を高く上げて腕をしっかり振る。太ももに聞いて心拍数もアップ。脂肪燃焼に効果あり。

今回のジョーの料理

ジョーのエナジーボール

これは、運動や食事を頑張っているクライアントへのジョーのご褒美のデザート。

簡単にできるので作ってみようかと思いました。でもフードプロセッサーがないからどうしよう・・

1.オーツ麦、アマニ、チアシード、カシューナッツ、ヒマワリの種、デーツ(ナツメヤシ)、レーズン、ピーナツバターに、シナモン、ココナツオイルを少々

2.全てをフードプロセッサーに入れて攪拌する

3.もったりしてきたら、ひとつまみをぎゅっと握ってゴルフボールくらいの大きさにする

4.テンパンに敷いたココナツの上で転がす

5.ダークチョコレートのディップにつけて食べる

ニース風マグロサラダ

サラダにマグロもいいかも。ホウレンソウやさやいんげんは生のまま食べるらしいです。

そういえば外国ではブロッコリーも生で食べるみたい。私はちょっと勇気がいると思います。

※この料理はツナ缶ではなく生のマグロを使うのがポイント。タンパク質豊富な赤みの部分を使う。

1.生のマグロにオリーブオイルを垂らして練りこむ

2.塩コショウして、熱したフライパンに入れる

3.焼き過ぎず、真ん中がピンク色のところで取り出す

4.大きなボウルにほうれん草、レンズマメ、ドライトマト、ナッツ(クルミなど)、さやいんげんを入れる

5.塩コショウとシェリー酒ビネガーを入れてよく混ぜる

6.大き目の皿に盛りつける

7.野菜の上に先ほど焼いたマグロを3つに切って置く。半熟卵を添えて出来上がり

 

ラム肉のコフタ

1.上質のラムのひき肉をボールにいれ、黒コショウ、クミン、シナモンを振り入れる

2.刻み葱を加えて手でよく混ぜる

3.よく混ぜたらひとつかみとってケバブの形にする

4.真ん中に串を刺す

5.鉄板でジュウジュウ焼く

ジョーのアドバイス

ワインがやめられないというリッキーに、アルコールは脂肪の燃焼を妨げるし、筋肉の分解も進めるから控えよう、とアドバイスしていました。

夏はビールが楽しみだけど、お腹周りが気になるから控えるかな・・

まとめ

今回はボディコーチ・ジョーの変身メソッド6についてお伝えしました!

クライアントさんたちの変化にビックリですね!みんなビーチで楽しそう^^

リッキーの彼氏は男性で、ゲイカップルが多いんだな~と思いました。1回目の学校の教員エルサ(男性)の結婚相手も男性でしたしね。そんなことろからも文化の違いが判って興味深いです。

料理についてもイギリスってどうなの?と思っていましたが、たんぱく質と野菜たっぷりの料理をジョーが作って、クライアントさんたちもジョーから宅配された野菜とレシピでしっかり料理していました。

フィッシュアンドチップスばかり食べているわけではないですね!

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