ボディコーチ・ジョーの変身メソッド2!ヒーロー食材や4人の結果についても

NHKのEテレで2月から始まった「ボディコーチ・ジョーの変身メソッド」は、全英で大人気のカリスマ・トレーナー、ジョー・ウィックスが、独自の簡単な食事と短時間の運動で体の悩みを抱える4人を指導する番組です。

ボディコーチ・ジョーの変身メソッド2

90日間の変身メソッドを3つのサイクルに分けて、2月17日放送の2回目は第2サイクルから第3サイクルを終えて90日で変身した4人の様子を映していました。

第1回目の放送についてはこちら

4人が90日でどんなふうに変わったのか、食事の中に出てきたヒーロー食材とは何なのかなどを書いてみます。

ボディコーチ・ジョーさんのインスタグラムはこちら

ヒーロー食材や4人の結果についても

今回ジョーが作ったのはこの3つ

今回の料理

キエフ風チキン(カリフラワーライス添え)

スパイシーなステーキとサラダ

ラズベリークラフティ

今回のヒーロー食材

1.カリフラワー

カリフラワーはビタミンが豊富で抗酸化作用に優れる。
中に含まれている栄養素コリン認知機能への効果が示唆されている。
また、骨を強くするビタミンKを含んでいる。

2.ラズベリー

ラズベリーは食物繊維が豊富でお通じにもよくビタミンCがたっぷり含まれている。
血糖値を下げるフラボノイドを含んでいるので、リズのような2型糖尿病に良い。

今回4人は1000食を超す料理を作ったそうです。

第2、第3サイクルのエクササイズ

エクササイズについて詳細はこちら

第2サイクルではワークアウトがきつくなり、甘いものも1週間我慢します。

10分のHITTという高強度インターバルトレーニングが2セットとバンドを使って負荷をかけるトレーニングを行っていました。

第3サイクルでは、しっかり食べることと、ウエイトを使って筋力をつけ脂肪を燃やすトレーニングをします。

90日間で200以上のワークアウトをしたそうです。

90日のトレーニングを終えて4人の変化

ナタリー  ウエストは12㎝、体重が9.5キロ減。服のサイズは3つダウンしました。何より、自信がなくて、自分の体は全てダメと言っていたのが、自信を持てるようになったのがよかった。結婚式で新婦の介添え役も楽しみになりました。

エイサ  ニューヨークに数日旅行したのでジョーはお酒を飲むんじゃないか、不健康な食事になるのではないかと心配していましたが、とても頑張りました。
レストランに行って、ジョーのレシピを見せて作ってもらったり、お酒も飲みませんでした。ウエスト17㎝、体重16キロ減。ジーンズは3サイズダウンしたそうです。
結婚式でスーツ姿をカッコよく決められそう。

リズ  ウエスト17㎝、体重11キロ減。サイズが3つダウン。糖尿病の薬が8錠から2錠に減りました。

ハンナ  ウエスト25㎝、体重6キロ減。サイズが3つダウン。卒業式で着る予定の服が入った!

たった3ヶ月で4人ともすごい変化。
これはジョーが指導して励まし続けたおかげでしょう。一人で何かするのとコーチを付けるのとでは全く違いますね。

最後にサプライズパーティー

最後にジョーが4人と4人の家族や友人を招いてお祝いをしました。

ボディメソッドを始める前と90日後の写真を比べて、変化を確認しました。
みんなすごい引き締まっていましたよ。

感激でみんなウルウルしていました。変身メソッドおそるべし!

まとめ

全英で話題沸騰の「ボディコーチ・ジョーの変身メソッド」が、日本でも放映されてとてもうれしい。

4人はいずれも体重が減り、筋力が付き、自分に自信が持てるようになりました。薬が減って体調がよくなった人も。
「身体にいいものを食べて変身して、心も体も元気になる」というジョーのメソッドは効果があることが証明されました。

やはり健康には食生活と運動が大事なんですね^^

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